仕事/会社に行きたくない…病む前の危険サインと【原因別の対処法・休職】

仕事に行きたくない。

朝目覚めた瞬間に体が重く、布団から出るのが億劫。考えるだけで胃がキリキリしたり、めまいを感じたり…。多くの人が一度は経験する、このどうしようもない気持ち。

「甘えだ」
「みんな同じように頑張っているんだから」

そう自分を責めていませんか？

しかし、「仕事に行きたくない」という感情は、単なる怠けや甘えではなく、あなたの心や体が発している大切なサインかもしれません。無理を続けることで、取り返しのつかない状況になる可能性も否定できません。

この記事では、「仕事に行きたくない」と感じる原因から、そのサインの見つけ方、そして「休む」「辞める」以外の今すぐできる対処法、さらにはどうしてもつらい時の選択肢や相談先まで、あなたがこの状況を乗り越えるための一歩を踏み出すための情報を網羅的に解説します。

一人で抱え込まず、まずはあなたの心と体が何を伝えようとしているのか、一緒に見ていきましょう。

なぜ仕事に行きたくないと感じるのか？

「仕事に行きたくない」という感情は、実に様々な原因から生じます。一つだけではなく、複数の要因が複雑に絡み合っている場合も少なくありません。まずは、その根本的な原因を探ることから始めましょう。原因が分かれば、対処法も見えてきます。

仕事に行きたくない主な理由リスト

あなたの「行きたくない」という気持ちは、以下のどの理由に近いでしょうか？一つずつチェックしてみてください。

ストレス・職場の人間関係（上司・同僚）

職場のストレスや人間関係は、仕事の満足度や精神状態に大きな影響を与えます。特に以下のような状況は、強いストレス源となり得ます。

• 上司との関係: 指示が不明確、高圧的な態度、パワハラまがいの言動、正当な評価が得られないなど。
• 同僚との関係: 派閥争い、陰口、いじめ、協力体制がない、気軽に話せる人がいないなど。
• 取引先との関係: クレーム対応の多さ、理不尽な要求への対応など。

これらの人間関係からくるストレスは、職場にいるだけで緊張状態が続き、心身ともに疲弊させてしまいます。

仕事内容への不満・適性がない

「仕事そのものが面白くない」「何のためにやっているのか分からない」「自分には向いていない」と感じることも、仕事に行きたくない大きな原因です。

• やりがい・興味の欠如: 業務内容に全く興味が持てない、単調な作業の繰り返し。
• スキル・知識のミスマッチ: 自分の持っているスキルが活かせない、求められるスキルに対して知識や経験が不足している。
• 仕事への疑問: その仕事が社会や会社にどう貢献しているのかが見えづらい。
• 理想と現実のギャップ: 入社前のイメージと実際の業務が大きく異なる。

自分の能力や価値観と仕事内容が合っていないと感じると、モチベーションが低下し、日々の業務が苦痛に感じられます。労働政策研究・研修機構の調査でも、仕事の適性とやりがいは働く意欲に大きく影響することが示されています。

過重労働・長時間残業

物理的な疲労や睡眠不足は、心身の不調に直結します。特に以下の状態は危険信号です。

• 長時間労働: 毎日遅くまで残業が続く、休日出勤が多い。
• 業務量の多さ: 一人で抱えきれないほどのタスクがある。
• 休息時間の不足: 休憩が取れない、家に帰っても仕事のことを考えてしまう。
• 休日も休めない: 休日も仕事の連絡が来たり、心身を休める時間が確保できない。

体が休まらない状態が続くと、心も休まらず、バーンアウト（燃え尽き症候群）を引き起こす可能性が高まります。厚生労働省の「過労死等防止対策推進室」によると、長時間労働は深刻な健康障害のリスク要因です。

評価への不満・成長実感の欠如

努力が正当に評価されない、あるいは自分の成長が感じられない状況も、働く意欲を失わせます。

• 不透明な評価制度: 評価基準が曖昧で、どのように頑張ればいいか分からない。
• 評価への不満: 頑張っているのに評価されない、不公平だと感じる。
• キャリアアップの停滞: 昇進や昇給が見込めない、将来のキャリアパスが描けない。
• スキルアップの機会がない: 新しいことを学ぶ機会がなく、成長が止まっていると感じる。

自分の仕事が認められない、前に進んでいる実感がないという状況は、モチベーションを維持するのが非常に難しくなります。

体調不良・精神的な不調（病んでいるサイン）

「仕事に行きたくない」という気持ちが、心身の具体的な不調として現れている場合があります。これは、体がこれ以上無理できない、というサインです。

• 慢性的な疲労感: 十分寝ても疲れが取れない。
• 体の痛み: 頭痛、胃痛、腹痛、肩こりなどが続く。
• 睡眠障害: 寝付けない、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう。
• 食欲不振: 食事量が減った、味がしない。
• 気分の落ち込み: ゆううつな気分が続く、何に対しても興味が持てない。

これらの症状は、単なる「仕事が嫌だ」という気持ちを超え、うつ病などの精神疾患や適応障害、身体的な疾患のサインである可能性もあります。この点については、次の章で詳しく掘り下げます。

理由が自分でも明確にわからない場合

「なんとなく行きたくない」「理由を考えてもはっきりしない」という場合もあります。これは、特定の大きな原因があるわけではなく、日々の小さなストレスが積み重なっていたり、心身の疲労が蓄積しているサインかもしれません。

• 漠然とした不安感
• やる気が起きない
• 集中力が続かない
• 以前楽しめていたことが楽しめない

このように、原因が特定できない場合でも、その「行きたくない」という気持ち自体が重要なサインです。無理に理由を探そうとせず、まずはその気持ちを受け止めることが大切です。漠然とした不調は、心や体が休息を求めているサインである可能性が高いです。

「仕事に行きたくない」は身体や心の危険信号？【サイン】

「仕事に行きたくない」という気持ちが強くなり、それが単なる気分の問題ではなく、心身の不調として現れているなら、それは危険信号です。あなたの体や心が「もう限界だ」とSOSを発しているのかもしれません。具体的なサインを見逃さないようにしましょう。

体の拒否反応や具体的な症状（朝泣く、吐き気、腹痛、動悸など）

ストレスや精神的な負担が大きくなると、体にも様々な不調が現れます。これは、自律神経の乱れや、ストレスホルモンの影響などによるものです。

• 朝の症状:
  • 朝、目が覚めると泣いてしまう: 無意識のうちに涙が出る、理由もなく悲しくなる。
  • 吐き気、胃のむかつき: 朝食が食べられない、通勤中に吐き気がする。
  • 腹痛、下痢、便秘: ストレス性の胃腸炎の可能性。
  • 動悸、息苦しさ: 呼吸が浅くなる、胸が締め付けられるような感覚。
  • 体が重い、だるい: 布団から起き上がれないほどの倦怠感。
• その他の身体症状:
  • 頭痛、肩こり: 緊張やストレスによる筋収縮。
  • めまい、立ちくらみ: 血行不良や自律神経の乱れ。
  • 発熱: ストレス性の発熱（心因性発熱）の可能性。
  • 皮膚のトラブル: 湿疹やじんましんが悪化する。
  • 食欲不振または過食: 食事のバランスが崩れる。

これらの症状は、体が「これ以上この状況に耐えられない」と強く訴えている証拠です。国立精神・神経医療研究センターの解説によると、心理的ストレスは身体症状として現れることが多く、無理をして出社しても、症状が悪化したり、仕事のパフォーマンスが著しく低下したりする可能性があります。

精神的に疲れている・病んでいる状態チェックリスト

体だけでなく、心にも様々なサインが現れます。「仕事に行きたくない」という気持ちの背景に、精神的な疲弊や疾患が隠れている可能性もあります。以下のチェックリストで、あなたの心の状態を確認してみてください。

• 気分の変化:
  • ゆううつな気分が一日中続く
  • 何に対しても興味や喜びを感じられない
  • イライラしたり、焦燥感が強い
  • 些細なことで落ち込む、涙もろくなった
• 意欲・活動の変化:
  • やる気が全く起きない、何もしたくない
  • 集中力が続かない、ミスが増えた
  • 判断力が鈍くなった
  • 以前好きだったこと（趣味、友人との会話など）に興味がなくなった
  • 人と会うのが億劫になった
• 思考の変化:
  • 自分を責める気持ちが強い
  • ネガティブなことばかり考えてしまう
  • 将来に希望が持てない
  • 死にたい、消えたいなどと思うことがある
• 睡眠の変化:
  • 寝つきが悪い、眠りが浅い
  • 夜中に何度も目が覚める
  • 朝早く目が覚めてしまう
  • 寝すぎる、一日中眠い
• その他の変化:
  • 疲れやすい、体がだるい
  • 食欲がなくなる、あるいは食べすぎる
  • 体重が減る、あるいは増える
  • お酒の量が増えた

これらのサインが複数当てはまり、それが2週間以上続いているようなら、専門家の診断を受けることを強くお勧めします。これは単なる「疲れている」状態ではなく、うつ病や適応障害といった精神疾患の兆候かもしれません。

仕事をやめたほうがいいサインとは

「仕事に行きたくない」という気持ちが危険信号であると理解した上で、では具体的にどのような状態になったら「もうこの仕事を続けるべきではない」と判断すべきなのでしょうか。

• 心身の症状が日常生活に支障をきたしている:
  • 朝起き上がれない、着替えることも辛い
  • 食事がほとんど摂れない
  • 眠れない、あるいは過剰に眠ってしまう
  • 仕事以外の時間も常に体の不調や気分の落ち込みに悩まされている
• 症状が改善する見込みがない、あるいは悪化している:
  • 休日も心身が休まらず、回復しない
  • 症状が徐々に重くなっている
  • 医師から休職や環境の変化を強く勧められている
• 死について考えるようになった:
  • 「いなくなってしまいたい」「死んだ方が楽だ」などと具体的に考えるようになった。これは最も危険なサインであり、一刻も早く専門家の支援が必要です。
• 職場環境が改善の見込みがない:
  • ハラスメントが続いているのに会社が対応してくれない
  • 過重労働が常態化しており、改善の意思が見られない
  • 相談しても状況が変わらない、むしろ悪化する

これらのサインが見られる場合は、あなたの健康と命を守るために、その場から離れることを真剣に検討すべき時期に来ていると言えます。「逃げるは恥だが役に立つ」ということわざもある通り、時には「逃げる」ことも自分を守るための重要な選択肢です。

仕事に行きたくない時の今すぐできる対処法

「仕事に行きたくない」と感じているけれど、すぐに辞めるのは難しい…そう考えている方も多いでしょう。ここでは、「休む」「辞める」以外の選択肢として、今すぐ試せる具体的な対処法を紹介します。

まずは一時的に休む・逃げる選択肢

どうしてもつらい時は、無理に出社せず、一時的にその場から離れることも大切です。これは「逃げ」ではなく、心身を回復させるための「戦略的な一時停止」だと考えてください。

• 有給休暇を取得する: 理由を詳しく説明する必要はありません。「私用のため」で問題ありません。数日でもまとまった休みを取ることで、心身をリフレッシュできる可能性があります。労働基準法では、年次有給休暇の取得は労働者の権利として保障されています。
• 午前休・午後休を活用する: 一日休むのが難しい場合は、半休から試してみましょう。通勤ラッシュを避けるだけでも負担が軽減されることがあります。
• 遅刻・早退する: どうしても体が動かない朝は、正直に連絡して遅刻する、体調が優れない午後は早退するなど、無理をしない選択をしましょう。
• 欠勤する: 有給がない、使い切りたくない場合は、正直に体調不良で休むという選択肢もあります。診断書の提出が必要な場合もありますが、まず体を休めることが最優先です。
• 一時的に距離を置く: 通勤途中や会社の近くまで行ったものの、どうしても入れない場合は、カフェや公園などで時間を過ごし、一旦落ち着いてからどうするか考えましょう。

一時的に休むことのポイント:

• 自分を責めない: 休むことは決して悪いことではありません。限界を迎える前に休息を取ることは、長期的に仕事と向き合う上で非常に重要です。
• 休息に集中する: 休んでいる間も仕事のことが頭から離れないかもしれませんが、意識的に休息に集中しましょう。好きなことをする、何もせずぼーっとするなど、心が安らぐことを選びます。
• 無理な計画を立てない: 休み中にあれこれやろうと計画しすぎると、それがプレッシャーになることがあります。まずは心身を休めることに専念しましょう。

誰かに今の気持ちを相談する（家族、友人）

つらい気持ちを一人で抱え込まず、信頼できる誰かに話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。

• 家族: 最も身近で、あなたのことを心配してくれる存在です。正直な気持ちを話してみましょう。
• 友人: 会社のことを知らない友人であれば、客観的な視点からのアドバイスをもらえるかもしれません。共通の趣味などで気分転換もできます。
• パートナー: 一番支えになってくれる可能性のある存在です。一緒に解決策を考えてくれるでしょう。

相談する時のポイント:

• 聞き役に回ってもらう: 必ずしも具体的な解決策を求めているわけではないことを伝え、「ただ話を聞いてほしい」とお願いするのも良いでしょう。
• ネガティブな感情を吐き出す: 溜め込んでいる不満や不安を言葉にすることで、整理できたり、客観的に見れたりすることがあります。
• 無理のない範囲で: 誰かに話すこと自体が負担になるようであれば、無理にする必要はありません。

ただし、家族や友人への相談は、あくまで個人的なサポートです。具体的な問題解決や、心身の不調の治療が必要な場合は、専門家への相談も検討しましょう。

職場環境の改善を試みる

一時的に休息を取ったり、誰かに相談したりすることで少し落ち着いたら、次に職場の環境改善に目を向けてみましょう。

上司や人事に相談する際のポイント

あなたの「仕事に行きたくない」原因が職場環境にある場合、会社に働きかけることで状況が改善する可能性があります。

• 相談内容を整理する: 何が具体的に問題なのか（例: 業務量が多すぎる、特定のハラスメントがある、評価制度が不透明など）を明確に言語化しておきましょう。感情的にならず、事実に基づいて伝えることが重要です。
• 期待する改善策を考えておく: 業務量の調整、配置転換、ハラスメントへの対応、評価基準の明確化など、どのように改善してほしいかを具体的に伝えられると、会社側も対応しやすくなります。
• 相談相手を選ぶ: 直属の上司が原因の場合は、さらに上の上司や人事部に相談します。相談しやすい信頼できる相手を選びましょう。
• 記録を取る: 相談した日時、相手、内容、会社からの回答などを記録しておくと、後々問題になった際に役立ちます。可能であれば、同席者を立てることも検討しましょう。
• 外部機関への相談も視野に入れる: 会社に相談しても改善されない場合や、相談すること自体が難しい場合は、後述する労働組合や労働基準監督署などの外部機関への相談も検討します。

業務内容や部署異動の可能性を探る

今の業務内容や部署が合わないことが原因であれば、配置転換や異動の可能性を探ることも一つの方法です。

• 社内公募制度: 興味のある部署や職種があれば、積極的に応募してみましょう。
• 上司や人事に相談: 率直に今の業務の適性について不安があることや、他の業務に興味があることを伝えてみるのも良いでしょう。ただし、会社の状況やあなたの経験・スキルによって実現可能性は異なります。

働き方（リモートワークなど）を見直す

通勤が負担だったり、職場の物理的な環境がストレスだったりする場合は、働き方を変えられないか検討してみましょう。

• リモートワーク: 可能であれば、週に数回でもリモートワークを取り入れることで、通勤ストレスの軽減や集中できる環境での業務が可能になります。
• 時差出勤: ラッシュアワーを避けて出勤することで、体力的な負担を減らせます。
• フレックスタイム制: 始業・終業時間をある程度自由に決められる制度があれば、自分のペースで働く時間を調整できます。

これらの働き方は、会社の方針や業務内容によって可否が分かれます。まずは会社の制度を確認し、上司に相談してみましょう。

自分の考え方や受け止め方を変える

外部環境を変えるのが難しい場合や、自分自身の考え方がストレスの原因になっている場合は、内面的なアプローチも有効です。

• 完璧主義を手放す: 全てを完璧にやろうとせず、「まあ、これくらいでいいか」と割り切ることも大切です。
• 「ねばならない思考」を見直す: 「〇〇でなければならない」といった硬い考え方を、「〇〇でもいい」「〇〇という選択肢もある」と柔軟に捉え直してみましょう。
• ポジティブな側面に目を向ける練習をする: どんな状況にも良い面と悪い面があります。意識的に良い面に目を向ける練習をすることで、少しずつ気持ちが楽になることがあります。
• 小さな成功体験を積み重ねる: 大きな目標ではなく、今日できた小さなこと、頑張ったことを認め、自分を褒めてあげましょう。自己肯定感が向上します。
• プライベートを充実させる: 仕事以外の時間に楽しみを見つけたり、リラックスできる時間を持つことで、仕事とのバランスを取り、心の安定を図ることができます。

これはすぐに効果が出るものではありませんが、継続することでストレスへの耐性がついたり、状況をより前向きに捉えられるようになったりする可能性があります。必要に応じて、認知行動療法などの専門的なアプローチも検討できます。

どうしてもつらい、仕事に行けないと感じたら

これまでの対処法を試しても状況が改善しない、あるいはすでに心身の不調が深刻な場合は、一人で抱え込まず、次のステップとして「休職」や「転職・退職」といった選択肢を真剣に検討すべきです。

休職制度を利用する【メリット・デメリット】

多くの会社には休職制度があります。これは、病気や怪我などで一時的に働くことが困難になった場合に、社員としての籍を保ったまま仕事を休める制度です。

休職のメリット:

• 雇用関係が継続される: 会社に籍を置いたまま療養に専念できるため、復帰の道が開かれています。
• 経済的な支援がある場合も: 健康保険組合からの傷病手当金（最長1年半、標準報酬日額の3分の2程度）や、会社独自の休業補償が受けられる可能性があります。
• 復帰プログラムがある: 会社によっては、休職からのスムーズな復帰を支援するプログラムを用意しています。
• じっくり自分と向き合える時間: 仕事から一旦離れることで、冷静に自分のキャリアや働くことについて考える時間が持てます。

休職のデメリット:

• 収入が減少する: 傷病手当金は給与の全額ではありません。会社からの休業補償がない場合は、経済的に厳しくなる可能性があります。
• キャリアへの影響: 休職期間が長くなると、昇進や昇給に影響が出る可能性、復帰後の配置が変わる可能性などがあります。
• 職場復帰のプレッシャー: 休職期間が終わる頃には、「復帰しなければ」というプレッシャーを感じることがあります。
• 復帰先がない可能性: 会社の状況によっては、元の部署に戻れなかったり、復帰自体が難しくなったりするケースもゼロではありません。

休職するまでの流れ（一般的な例）:

• 体調不良を感じる、仕事に行けない日が続く
• 医療機関を受診し、医師の診断を受ける（診断書の依頼）
• 会社（上司、人事部）に休職の意思を伝え、診断書を提出
• 会社と休職期間や条件（給与、社会保険料など）について話し合う
• 休職開始

休職制度の詳細は会社によって異なります。就業規則を確認したり、人事部に問い合わせたりしてみましょう。

転職・退職を真剣に検討する

今の職場で心身の健康を保つことが難しいと判断した場合、あるいは「仕事に行きたくない」原因が根深く、会社にいても解決できない問題である場合は、転職や退職を検討する時期かもしれません。

仕事を辞めたい気持ちが強い時の判断基準

「辞めたい」という気持ちは、一時的なものかもしれませんし、真剣に考えるべきサインかもしれません。以下の点を考慮して判断しましょう。

• 心身の不調が続いているか、悪化しているか: 前述の危険信号（朝泣く、吐き気、動悸、死にたい気持ちなど）が強く出ている場合は、健康を最優先に考え、早急に環境を変えるべきです。
• 原因が個人的な問題か、職場環境にあるか: 自分の考え方やスキル不足など、個人的な問題であれば、今の職場で改善に取り組むことも可能です。しかし、ハラスメント、過重労働、人間関係の悪さなど、自分一人の努力では変えられない職場環境が原因であれば、転職を検討する強い理由になります。
• 職場環境の改善を試みた結果: 上司や人事に相談したり、働き方を変えたりする努力をしても、状況が改善されなかった場合は、これ以上その会社に留まるメリットが少ないと判断できます。
• 休職を選択肢に入れたか: 休職を経て復帰しても同じ問題が起こる可能性がある、あるいは休職制度自体が利用できない、といった場合は、転職・退職が現実的な選択肢になります。
• キャリアプランとの整合性: 今の会社での経験が、将来のキャリア目標に繋がっているか。全く繋がらない、むしろマイナスになっていると感じる場合は、新たな道を模索する時期かもしれません。

これらの点を総合的に判断し、「今の職場に留まるよりも、環境を変える方が自分にとって健康的で前向きである」と結論に至った場合、転職または退職へと進むことになります。

転職活動を始める前にやるべきこと

勢いで退職してしまうと、経済的に困窮したり、次の仕事が見つかるまでの期間が長引いたりするリスクがあります。計画的に進めましょう。

• 自己分析: なぜ「仕事に行きたくない」のか、仕事に何を求めているのか、どのような環境であれば働きやすいのか、自分の強みや弱みは何かを深く考えます。これが転職先のミスマッチを防ぐために最も重要です。
• 情報収集: どのような仕事や会社があるのか、業界の状況、労働条件などを幅広く調べます。転職サイトやハローワークを活用しましょう。
• スキルアップ: 転職したい業界や職種に求められるスキルを調べ、不足している場合は習得に励みます。資格取得やオンライン講座の受講などが考えられます。
• 退職の準備: 就業規則で定められた退職の意思表示期間を確認し、円満退職に向けて準備を進めます。引き継ぎ資料の作成なども必要になります。
• 経済的な準備: 次の仕事が見つかるまでの生活費を計算し、貯蓄などである程度の期間生活できる準備をしておきます。失業保険についても調べておきましょう。
• 転職エージェントに登録: 転職エージェントは、求人紹介だけでなく、履歴書・職務経歴書の添削、面接対策、企業との条件交渉などをサポートしてくれます。無料で利用できるため、積極的に活用しましょう。特に、精神的な不調を抱えている場合は、親身になって相談に乗ってくれるエージェントを選ぶことが重要です。

仕事を続けながら転職活動を行うのは負担が大きいですが、無職の期間を作らないことで経済的な不安やキャリアのブランクを防ぐことができます。ただし、心身の不調が深刻な場合は、一旦休養してから転職活動を開始することも有効です。

仕事/会社に行きたくない時は一人で抱え込まないで！

「仕事に行きたくない」という気持ちの背景に心身の不調がある場合や、職場での問題解決に一人で取り組むのが難しい場合は、専門家の力を借りることが非常に有効です。一人で抱え込まず、適切な相談窓口を利用しましょう。

病院を受診する（心療内科、精神科）

身体や心の不調が続いている場合は、迷わず病院を受診しましょう。

• 受診の目安:
  • 前述の「心身の危険信号」に多く当てはまる
  • 「精神的に病んでいる状態チェックリスト」に複数当てはまり、症状が2週間以上続いている
  • 食欲不振、睡眠障害、強い疲労感など、身体的な症状が顕著に出ている
  • ゆううつな気分が続き、日常生活に支障が出ている
  • 死にたい、消えたいなどと思うことがある
• どこを受診する？:
  • 心療内科: 主に心身症（ストレスが原因で体に症状が出る病気）を扱います。
  • 精神科: うつ病、適応障害、不安障害などの精神疾患全般を扱います。
    どちらを受診すべきか迷う場合は、まずはかかりつけの内科医に相談したり、近くの心療内科・精神科に問い合わせて症状を伝えて相談したりするのも良いでしょう。
• 受診するメリット:
  • 正確な診断: 医師があなたの状態を診断し、病気であれば適切な治療（薬物療法、精神療法など）を受けることができます。
  • 診断書の発行: 休職や配置転換などを会社に申請する際に必要な診断書を発行してもらえます。
  • 専門的なアドバイス: 症状の管理方法や、病気との向き合い方について専門家からのアドバイスを得られます。

「精神科や心療内科に行くのは気が引ける…」と感じるかもしれませんが、早期に専門家のサポートを受けることは、回復への近道となります。風邪を引いたら病院に行くのと同じように、心の不調も専門家に相談することが大切です。

公的な相談機関（労基署、地域産業保健センターなど）

職場環境の問題や労働条件に関する悩みは、公的な機関に相談できます。

• 労働基準監督署: 労働基準法に違反する行為（賃金未払い、違法な長時間労働、不当解雇など）について相談できます。匿名での相談も可能です。
• 地域産業保健センター: 中小企業の労働者や事業主に対して、医師、保健師、労働衛生相談員などが健康相談や専門的な助言を行います。無料で利用できる場合が多いです。
• 総合労働相談コーナー: 個別の労働問題について、専門知識を持つ相談員が面談や電話で相談に応じます。パワハラやセクハラなどのハラスメントについても相談可能です。
• 精神保健福祉センター: こころの健康に関する相談（本人または家族から）を受け付けており、専門家が対応します。

これらの公的機関は、中立的な立場で相談に乗ってくれたり、会社への指導を行ってくれたりする可能性があります。ただし、すぐに個別の問題を解決してくれるわけではない場合もある点に留意が必要です。

民間の相談サービス・キャリアアドバイザー

公的機関とは別に、民間のサービスも様々な相談に対応しています。

• カウンセリングサービス: 臨床心理士や公認心理師などの専門家が、あなたの悩みや感情に寄り添い、問題解決に向けて心理的なサポートを行います。医療機関とは異なり、病気の診断や薬の処方はありません。
• キャリアコーチング: キャリアに関する悩みや目標達成に向けて、専門のコーチが対話を通じてサポートします。
• 転職エージェント: 前述の通り、転職に関する専門的なサポートを受けられます。求人紹介だけでなく、キャリアの相談にも応じてくれる担当者もいます。
• NPO法人などの相談窓口: ストレスや仕事の悩みに特化した相談窓口を設けているNPO法人などもあります。電話やオンラインで気軽に相談できる場合が多いです。

民間のサービスは費用がかかる場合がありますが、自分のニーズに合った専門家を選びやすいというメリットがあります。

相談先を選ぶポイント:

• 相談内容に合った窓口か: 労働問題なら労基署、心身の不調なら病院やカウンセリング、転職なら転職エージェントなど、相談したい内容に合った専門機関を選びましょう。
• 利用しやすいか: 電話、メール、対面、オンラインなど、自分が利用しやすい形式の窓口を選びましょう。
• 信頼できるか: 情報を公開しているか、口コミなどを確認し、信頼できる機関や専門家を選びましょう。

一人で悩む時間を減らし、適切な相談先を見つけることが、状況を改善するための大きな一歩となります。

仕事に行きたくない気持ちと前向きに向き合うために

「仕事に行きたくない」という気持ちは、誰にでも起こりうる自然な感情です。それを「甘え」と決めつけず、自分の心や体が発する大切なサインとして受け止めることから始めましょう。

この記事で紹介したように、その原因は一つではありません。職場の環境、仕事内容、人間関係、そしてあなた自身の心身の状態など、様々な要因が絡み合っています。まずは、何があなたを苦しめているのかをじっくりと探ってみてください。原因が分からなくても、「つらい」という気持ち自体が重要なサインです。

心身の不調が出ている場合は、それは危険信号です。無理をせず、一時的に休むことや、必要であれば医療機関を受診することをためらわないでください。あなたの健康が何よりも大切です。

また、「休む」や「辞める」以外にも、職場環境の改善を試みたり、自分の考え方を変えてみたりと、今すぐできる対処法はたくさんあります。小さなことからでも良いので、できることに取り組んでみましょう。

そして、どうしてもつらいと感じた時は、休職制度を利用したり、転職や退職を検討したりすることも、自分を守るための大切な選択肢です。「逃げる」のではなく、「より良い未来のために環境を変える」と捉え直してみてください。

何よりも大切なのは、一人で抱え込まないことです。家族や友人、そして専門家など、頼れる相手に相談しましょう。あなたの気持ちを理解し、支えてくれる人は必ずいます。

「仕事に行きたくない」という気持ちは、あなたが今の働き方や生き方を見直すための機会かもしれません。この経験を乗り越えることで、あなたはより自分らしく、心身ともに健康な働き方を見つけられるはずです。

つらい状況は必ず乗り越えられます。焦らず、あなたのペースで、一歩ずつ前に進んでいきましょう。